Tupplur på jobbet
2010-08-14 @ 19:56:02
Om du vill blir piggare och lite smartare så säger forskare att man ska ta en kort tupplur på lunchen på ca 20 min och inte längre för då bruka man ofta bara blir trött. Om du tror att du kommer vara pigg på kvällen och inte kunna sova så har du fel för det kommer inte vara någon skillnad.
Så säger de nya rönen om tuppluren
sömnforskare vid California-universitetet i San Diego.
Så säger de nya rönen om tuppluren
- Sover du upp till 30 minuter hamnar du mitt emellan djupsömn och drömsömn. Den sortens vila är bra för motorisk inlärning.
- Tar du en timmes tupplur når du oftast djupsömn. Det är bra för den sortens minne som handlar om att komma ihåg fakta, som platser och namn.
- Sover du 60–90 minuter når du REM-sömn, det är då du drömmer. Främjar kreativiteten.
sömnforskare vid California-universitetet i San Diego.
Den jobbiga resan till Borgholm
2010-06-22 @ 13:21:23
För några dagar sen så bestämde Magnus och jag att vi skulle ta cykelbussen ut till Öland och sedan bara cykla runt lite, men det blev inte precis någon liten runda uta vi trampade till Borgholm som ligger ca 3 mil ifrån Färjestaden och sen cyklade vi hem också så det blev 6 mil och jag kan säga att jag hade lite ont i kroppen efter den långa resan men skönt var det. :)
Torra armbågar?
2010-05-18 @ 13:50:12
Om du bruka känna att du har torra armbågar så ska du ta en citron och dela den på mitten och sedan ska du gnuggar du ena halvan mot armbågarna så ska slippar torra armbågar. Väldigt enkelt tips som går snabbt och inte alls är krångligt. :)
Fem viktigaste tips som hjälper dig behålla hälsan
2010-03-31 @ 17:18:34
Bra matvanor är en av de viktigaste faktorerna för att må bra, både nu och i framtiden
1. Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla nävar grönsaker.
2. Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.
3. Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.
4. Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan.
5. Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen.
1. Ät mycket frukt och grönt, gärna 500 gram om dagen. Det motsvarar till exempel tre frukter och två rejäla nävar grönsaker.
2. Välj i första hand fullkorn när du äter bröd, flingor, gryn, pasta och ris.
3. Välj gärna nyckelhålsmärkta livsmedel.
4. Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan.
5. Använd gärna flytande margarin eller olja i matlagningen.
Källa: Livsmedelsverket
Tränings tips - Listan till ett längre liv
2010-03-02 @ 11:29:39
Tränings tips - Skaffa en träningskompis
2010-03-01 @ 22:16:43
När man ska börja träna så bruka det ofta vara väldigt svårt att komma igång i början man om man skaffa sig en "träningskompis" så kan jag lova dig att det kommer går 100 gånger lättare och träna och det kommer blir av mycket fler gånger än om du hade tränat själv.
Om man träna fler så kommer man aldrig vara själv och om man skulle glömma bort en dag eller om man inte orka så kommer din träningskompis hjälpa dig, ett mycket bra tips till den som är väldigt lat eller bara vill har lite umgänge vid sina träningspass.
Positiva saker
1. Du kan prata med någon
2. Träningen kommer blir av fler gånger
Om man träna fler så kommer man aldrig vara själv och om man skulle glömma bort en dag eller om man inte orka så kommer din träningskompis hjälpa dig, ett mycket bra tips till den som är väldigt lat eller bara vill har lite umgänge vid sina träningspass.
Positiva saker
1. Du kan prata med någon
2. Träningen kommer blir av fler gånger
Dålig start
2009-12-04 @ 03:48:27
Jag kan berätta för er att det inte har gått så bra denna veckan på att vara nyttig men jag ska göra ett nytt försök fast då ska jag inte tänka så mycket på att vara nyttig för det är då man gå och köper något eller gör något som man egentligen inte ska göra. (har jag rätt eller fel)
Men jag kan iallafall berätta att min träning har gått bra och jag har gjort ca 70 situps varje dag och det har funkat skit bra så det tycker jag att ni ska börja med iallafall.
Det ta ca 10-15 min att genomföra detta och det tro jag att iallafall någon kan slänga in i stt schema.
Sen har jag druckit några vitamin Well under denna veckan och det är en dryck som jag kan tipsa er om ni inte redan har testat dom.
Jag har inte testat alla men jag kommer göra ett litet inlägg dessa dryckerna någon gång då jag har tid.
Men jag kan iallafall berätta att min träning har gått bra och jag har gjort ca 70 situps varje dag och det har funkat skit bra så det tycker jag att ni ska börja med iallafall.
Det ta ca 10-15 min att genomföra detta och det tro jag att iallafall någon kan slänga in i stt schema.
Sen har jag druckit några vitamin Well under denna veckan och det är en dryck som jag kan tipsa er om ni inte redan har testat dom.
Jag har inte testat alla men jag kommer göra ett litet inlägg dessa dryckerna någon gång då jag har tid.
Bara nyttigt
2009-11-28 @ 20:51:15
Nu på måndagen så har jag bestämt mig för att inte äta något onyttigt som godis eller några såna saker på 1 vecka.
Jag tro att det kommer blir väldigt svårt men jag ska iallafall försöka med det och om jag klara det så har jag både sparat pengar och sen fått ett litet mer hälsosammare liv.
Jag har nyss skapat en kategori som heter "kropp/hälsa" också där jag kommer bloggar om min träning som jag ska börja med och om lite nyttiga saker som jag kommer göra.
En helt vanlig vecka för mig just nu så kan jag få i mig 3 chokladbollar, 5 koppa kaffe/cappuccino sen väldigt mycket choklad och godis, det måste jag sluta med här och nu.
Så nu på måndagen ska jag börja med en nyttig vecka så önska mig lycka till ;)
